Avec l’âge, parvenir à réaliser des actes du quotidien comme se laver ou se déplacer peut devenir compliqué voire dangereux. Nombreuses sont les chutes survenues suite à une perte d’autonomie chez les personnes âgées. Pour les éviter, connaître les situations les plus risquées et les équipements existants, en prévention, est important.
Les causes des chutes chez les personnes âgées
Quelques chiffres clés
Aujourd’hui, parmi les personnes âgées de plus de 65 ans, il y a une personne sur trois qui chutent au moins une fois par an soit environ 450 000 seniors touchés. Ces chutes nécessitent en plus une intervention des urgences. Ce sont donc des chutes plus ou moins graves. Aussi, il faut retenir que 81% de ces chutes arrivent au domicile de la personne âgée dont 46% dans la salle de bain. A quoi sont dues exactement les chutes des personnes âgées ?
Les facteurs et les différents types de chutes
Les personnes âgées subissent une perte de mobilité plus ou moins importante. On peut notamment parler de perte de mobilité, de diminution des fonctions sensorielles, de diminution visuelle, de perte de mémoire, de déclin physiologique, de perte de masse musculaire etc. Aussi entre en jeu, l’environnement dans lequel la personne âgée vit, il peut être inadapté à ses besoins malgré que celui-ci soit un lieu familier. Tous ces facteurs font que la personne âgée est exposée à de gros risques de chutes au sein même de son propre logement.
Parmi ces facteurs provoquant des chutes, on peut identifier deux types de chutes :
- Les chutes intrinsèques: Celles-ci se produisent quand cela vient de la personne âgée en elle-même. Ce sont des facteurs internes comme des maladies, des problèmes musculaires, des troubles cognitifs, des prises de médicaments…qui provoquent donc des chutes.
- Les chutes extrinsèques: Celles-ci sont dues plutôt à l’environnement qui l’entoure, on peut alors parler d’un environnement inadapté (manque d’éclairage, tapis glissant, câble électrique qui dépasse…), d’une tenue non adaptée ou de chaussures mal chaussées provoquant une perte d’équilibre puis une chute par exemple.
Les solutions pour éviter les chutes à domicile
Pour faire face aux chutes et à leurs conséquences, il existe aujourd’hui de nombreuses solutions simples pour favoriser le maintien à domicile des personnes âgées.
Adapter son logement en fonction de ses besoins
Pour adapter votre logement à vos besoins, il existe plusieurs possibilités :
- Aménagez votre salle de bain : Si le moment de la toilette devient difficile et compliqué pour vous, il est possible d’adapter ce lieu pour favoriser votre autonomie. En effet, il est possible d’installer une douche sécurisée ou une baignoire à porte afin d’éviter toutes chutes. La plupart des douches sécurisées possèdent des barres de maintien/appui, des sièges et sols anti-dérapants pour une sécurité optimale. Notez également qu’il existe des aides financières pour ce type d’aménagement.
- Installez un fauteuil monte-escaliers : Si la montée et la descente des escaliers vous fait peur et qu’il est difficile pour vous de passer d’un étage à l’autre, le fauteuil monte-escaliers reste la meilleure solution. En effet, grâce à son siège doté d’une ceinture de sécurité, il vous suffira de vous asseoir confortablement pour passer du rez-de-chaussée au premier étage et vice-versa. De plus, il existe de nombreux modèles de fauteuils monte-escaliers s’adaptant à n’importe quel type d’escaliers (tournants, droits…).
- Rangez vos objets encombrants : En complément d’un aménagement, nous vous conseillons de ranger ou de vous débarrasser des objets ou meubles encombrants pouvant provoquer des chutes et accidents. Pour faciliter la circulation, il vaut mieux libérer les passages et également les éclairer afin que vous puissiez voir clairement le chemin. Retirez tout ce qui peut être encombrant et dangereux. Pensez également à ranger les fils et câbles électriques pouvant provoquer des chutes.
- Equipez-vous de chaussures antidérapantes : En fonction du type de revêtement de sol (carrelage, parquet…) que vous avez, il faut être prudent car ce dernier peut être glissant. Pour cela, nous vous conseillons de vous équiper de chaussures, chaussons ou chaussettes antidérapantes afin d’éviter les chutes. Faites également attention aux tapis, s’ils ne sont pas antidérapants, vous risquez de glisser. Remplacez-les ou retirez-les si possible.
- Rendez facilement accessible vos objets : Pour éviter de prendre des risques inutiles, nous vous conseillons fortement de placer tous vos objets à portée de main. Si cela n’est pas possible, équipez-vous d’un petit escabeau antidérapant.
Améliorer son hygiène de vie
Pour prévenir les risques de chutes à domicile, il est également fortement conseillé d’améliorer son hygiène de vie. Cela passe par :
- L’alimentation : Il est recommandé de suivre un régime alimentaire riche en vitamines, calcium, minéraux, glucides, lipides… Mangez de tout afin que le corps réduise au maximum la perte de muscles. Cela permettra de garder votre corps en forme et donc d’éviter les chutes.
- Les activités physiques : Couplée à l’alimentation, l’activité physique est extrêmement importante pour garder une bonne santé. Elle permet de réduire énormément les risques de chutes et également de lutter contre le développement de maladies graves comme certains cancers ou du diabète par exemple.
